Olá pessoal!
Na
passagem de ano novo, nós sempre fazemos promessas e, uma delas e fazer dieta e
emagrecer. Prometemos e nem sempre cumprimos porque vem as festas,
aniversários, casamentos e a correria do cotidiano também. Então, não pude
deixar de pesquisar sobre algumas dicas de ajudarem vocês a seguirem o objetivo
de manter a tal promessa do fim de ano. Encontrei em casa uma lista muito
interessante de metas de algumas nutricionistas da USP que são indicadas pelo Centro
de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da universidade a esse
respeito. Confira a lista a baixo:
14 metas para emagrecer com saúde
- Faça 5 a 6 refeições por dia.
- Frutas na sobremesa e nos intervalos (lanches).
- Como verduras e legumes no almoço e no jantar.
- A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
- Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
- Modere nos açucares e doces.
- Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
- Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
- Consuma pelo menos 01 porção de cereal integral.
- Como uma porção de leguminosa por dia.
- Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
- Beba no mínimo 02 litros de água por dia.
- Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
- Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Como
vocês leram, é muito importante uma alimentação balanceada e saudável para quem
quer e precisa emagrecer. Claro que fazer mudar radicalmente não é tarefa
fácil. Por isso, comece aos poucos. Só assim você terá facilidade em assimilar
novos hábitos.
Não
se esqueçam: consultar um profissional habilitado torna tudo melhor e mais
prático. Entrem em contato e marque já a sua consulta!
Boa
semana!
Nenhum comentário:
Postar um comentário