Todos nós
estamos cansados de ouvir e ver as pessoas dizendo: nossa quanta espinha! Ou:
que pele linda, parece um pêssego! Sabemos que a pele de um bebê é linda porque
se alimenta somente de leite materno, o que o leva a ter o organismo limpo e
saudável. Quando o bebê vai crescendo sua alimentação vai se modificando e este,
recebendo outros tipos de alimento, se tiverem boa qualidade, haverá uma pele
também de qualidade. Então, por que, quando somos adultos, não podemos
continuar com hábitos adequados, utilizando estratégias para fortalecer a saúde
da pele e corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada?
Quem nunca
ouviu falar “Você é o que você come”? Hoje, sabe-se que o consumo de certos
alimentos pode ajudar a prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e
manter a pele hidratada.
A carne
vermelha apresenta alto índice de toxinas que vão acarretar danos ao nosso
organismo se forem ingeridas em excesso, por outro lado, é fonte de proteína de
alto valor biológico, necessárias ao indivíduo.
Quem não
gosta daquele sorvete cremoso com confeitos, bolo de chocolate recheado e com
cobertura? Enfim, há uma variação enorme de delícias que comemos, mas, não
podemos nos esquecer de que o excesso de açúcar danifica nosso corpo e causa
acúmulo de toxinas que podem aumentar o nível de glicemia levando à Diabetes e
favorecendo o envelhecimento celular.
Devemos nos
alimentar com mais frutas (ricas em vitaminas e fibras) variadas, legumes e
verduras. Por exemplo, os legumes que
possuem pigmentação vermelha apresentam vitaminas A, C e altas taxas de
antioxidantes que auxiliam a prevenção de envelhecimento da pele, doenças
cardiovasculares e alguns tipos de câncer. O consumo de vitamina C, que é um
poderoso antioxidante, em longo prazo, mantém o nível de colágeno que retarda o
envelhecimento celular. O consumo diário de laranjas pode ser uma boa opção
para manter a ingestão de vitamina C e, além disso, o seu consumo juntamente de
folhas verde-escuras e feijão favorece a absorção de ferros pelo organismo.
São muitas as
informações sobre o poder que os alimentos exercem sobre nossas vidas e estas
pequenas dicas podem fazer vocês despertarem em buscar de novos hábitos. Marque
uma consulta com uma nutricionista (no caso eu kkk) para melhoria da sua saúde
e de seu estabelecimento.
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